دانش پرستاری: از کلاس درس تا جامعه

سی تا چهل درصد از کل سرطان ها فقط با روش زندگی و اقدامات غذایی قابل پیشگیری هستند.

چاقی، غذاهای با مواد مغذی کم مانند قندهای متراکم، فراورده های آردی تصفیه شده که به اختلال در متابولیسم گلوکز (که منجر به دیابت می شود)، مصرف کم فیبر ، مصرف گوشت قرمز و عدم تعادل چربی های امگا 3 و امگا 6، خطر ابتلا به سرطان دارد. 
 

  سبزیجات چلیپایی (صلیبی)  مانند کلم بروکلی خواص ضد سرطان دارند

 مصرف دانه کتان ، و مصرف فراوان میوه و سبزیجات خطر سرطان را کاهش می دهد.

 آلیوم و سبزیجات چلیپایی (صلیبی) به ویژه کلم بروکلی متراکم ترین منبع سولفوروفان هستند. 

عناصر محافظتی در رژیم غذایی پیشگیری از سرطان شامل سلنیوم ، اسیدفولیک ، ویتامین ب دوازده، ویتامین دی ، کلروفیل و آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها (الفا- کاروتن، بتا- کاروتن، لیکوپن، لوتئین ، کریپتوکسانتین) است.

 اسید اسکوربیک از نظر خوراکی فواید کمی دارد ، اما از طریق وریدی می تواند بسیار مفید باشد.

استفاده از آنزیم های گوارشی خوراکی و پروبیوتیک ها نیز به عنوان اقدامات غذایی ضد سرطان خوب است. 

هنگامی که یک رژیم غذایی طبق دستورالعمل تهیه شود ، احتمالاً حداقل 60 تا 70 درصد کاهش سرطان پستان ، روده بزرگ و پروستات و حتی 40 تا 50 درصد کاهش سرطان ریه  وجود دارد.  چنین رژیمی برای پیشگیری از سرطان و بهبودی از سرطان مناسب است.

منبع:  مقاله     doi: 10.1186/1475-2891-3-19

 مصرف دانه کتان ، و مصرف فراوان میوه و سبزیجات خطر سرطان را کاهش می دهد.

#وجترین : کسی است که گوشت و ماهی نمی خورد ولی تخم مرغ و لبنیات مصرف می کند.

#وگان: کسی است که  گوشت و تخم مرغ و فراورده های لبنی  مصرف نمی کند
https://www.instagram.com/p/CNFfCM7Fvw4/?igshid=174uoobj66zvm

یادگیری #انگلیسی.
 
پی نوشت: من هم یک وجترین  هستم😊  حدود پنج سال است😇🦋🌕☺️🌳
@Jouybari