دانش پرستاری: از کلاس درس تا جامعه

از معیار ریکاردی برای شدت بیماری و از معیار ابلون برای نمایان بودن بیماری (ویزبلیتی) در بیماری نوروفیبروماتوز استفاده می شود   

Riccardi  - Ablon

درجه یک در مقیاس ابلون نشان دهنده یک مورد خفیف است: در واقع هیچ توموری خارج از مناطق پوشیده معمولی قابل مشاهده نیست. 

درجه 2 یک مورد متوسط را نشان می دهد: برخی از تومورها در گردن، صورت و دستها ظاهر می شوند و اسکولیوز خفیف یا سایر خصوصیات اسکلتی وجود دارد اما بدون وجود توده قابل توجه است.

درجه 3 یک مورد شدید را نشان می دهد: تومورهای بی شماری روی صورت ظاهر می شوند. گلیوما (تومور) روی بینایی و چشم تأثیر می گذارد. اسکولیوز شدید یا ویژگی های اسکلتی همراه با ایجاد لکه ای قابل توجه وجود دارد.
 

Arch Dermatol. 2001 Nov;137(11):1421-5. 

Quality-of-life impairment in neurofibromatosis type 1: a cross-sectional study of 128 cases.

Wolkenstein P1, Zeller J, Revuz J, Ecosse E, Leplège A.

Conference and Workshop Dates: June 15 - 19, 2020

اگر مایل هستید  که در کارگاه تحقیقات کیفی و کنفرانس تحقیقات کیفی شرکت کنید 

http://www.cvent.com/events/2020-thinking-qualitatively-conference/event-summary-1a8b5b57ea7946279cf8a8d6052a8a39.aspx?RefID=MainSummary

خانم نیکول لنینگ در وب سایت خود به صورت ماهانه تصاویری را قرار می دهند که 👇👇👇

https://www.healingartforms.com

عکس های شفا بخش ماهانه با انرژی های مناسب برنامه ریزی شده اند تا به تعادل جریان انرژی شما کمک کنند. به سادگی روی مرکز عکس تمرکز کنید تا انرژی شفابخش فعال شود!

پي نوشت: در خرداد 1402 سايت را چك كردم اين آدرس باز نمي شود و در دسترس نيست

به روزرساني شده آدرس براي برقراری ارتباط با

آقاي منصور حاجی پور كه ريكي را آموزش مي دهند و ريكي درماني (در كنار طب رايج كه درمانجو بايد از آن هم استفاده كند) ارسال مي نمايند
@Mansourhajipoor
کانال ریکی
@reikihealingmaster

Reiki is an energy healing technique

ریکی یک تکنیک انرژی درمانی است که در آن یک استاد ریکی (که آموزش رسمی در این هنر درمانی را گذرانده است) از حرکات ملایم دست با هدف هدایت جریان انرژی سالم (آنچه در ریکی به عنوان انرژی نیروی حیات شناخته می شود) در بدن مشتری استفاده می کند. برای کاهش استرس و بهبودی.

با

reiki [ti]

در پايگاه اطلاعاتي مقالات علوم پزشكي پابمد سرچ كردم

184 مقاله با عنوان ريكي در دسترس است

در باره درد، اضطراب و افسردگي ... كيفيت زندگي

184 results

Reiki therapy for pain, anxiety and quality of life.

Billot M, Daycard M, Wood C, Tchalla A.BMJ Support Palliat Care. 2019 Dec;9(4):434-438. doi: 10.1136/bmjspcare-2019-001775. Epub 2019 Apr 4.PMID: 30948444 Review.

The effect of reiki on pain: A meta-analysis.

Demir Doğan M.Complement Ther Clin Pract. 2018 May;31:384-387. doi: 10.1016/j.ctcp.2018.02.020. Epub 2018 Mar 10.PMID: 29551623 Review.

مقاله متااناليز در باره ريكي روي درد هم كار شده است خيلي دوست داشتم در اين باره مقاله كار كنم امروز كه سرچ كردم حتي متااناليز آن هم چاپ شده است

ريكي و پرستاري و مراقبت سلامتي هم مقاله شده است

Reiki, Nursing, and Health Care.

Lipinski K, Van De Velde J.Nurs Clin North Am. 2020 Dec;55(4):505-519. doi: 10.1016/j.cnur.2020.06.018. Epub 2020 Oct 13.PMID: 33131628 Review.

به روز رساني شده: خرداد 1402

Nicole Lanning 
خانم نیکول لینینگ یکی از اساتید بزرگ معنوی در جهان است. 
به نقل از وبلاگ ایشان:

#فرشتگان همیشه در زندگی ما هستند و همیشه سعی در برقراری ارتباط دارند و به ما نشان می دهند تا به روش های مختلف ما را راهنمایی کنند.  

 اعداد فرشته (تکرار اعداد) یکی از بزرگترین نشانه های فرشته ها است
 سایر نشانه ها پرها ، سکه ها ، جرقه های نور ، آهنگ ها  است

#پرهای_فرشته یک نشانه بزرگ است. آیا تا به حال  شده که بیرون از منزل باشید و فقط یک پر را  دیده باشید که نمی دانید از کجا آمده است؟ فرشتگان این را برای راهنمایی شما قرار داده اند. پرهای مختلف نیز معانی مختلفی دارند. پرهای سفید به معنای معنویت و امید است ، پرهای سیاه به معنای محافظت و دفع انرژی منفی ، پرهای قرمز به معنی ثروت ، پرهای آبی به معنی آرامش ، پرهای سبز به معنای سلامتی و بهبودی است ، پرهای خاکستری به معنای صلح و پرهای قهوه ای به معنای استقامت و زمینی شدن /گراندینگ است.
https://www.healingartforms.com/apps/blog

http://nimad.ac.ir/content/198/NIMAD-DFG-Joint-Call

💜💧💎 👑 🥰 🎉💰

لوئیز هی:  من مشکلات را حل نمی کنم، من افکارم را درست می کنم سپس مشکلات خودشان حل می شوند.

فروشگاه لوازم آشپزخانه جویباری♦️
سرویس آشپزخانه
رومیزی‌
سفره
کفپوش
دستمال نانو و میکروفایبر
پادری
رو و داخل کابینتی
کاور اسپلیت
آدرس : ساری خ انقلاب درب دوم مسجد جامع فروشگاه لوازم آشپزخانه جویباری
📱همراه : ۰۹۳۰۴۷۴۱۰۲۶
☎️ فروشگاه : ۳۳۳۲۷۷۱۵ ۰۱۱

مقاله مروری 

گیاهان دارویی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ

Review Article

نتایج حاکی از آن است که انگور ، سویا، چای سبز ، سیر ، زیتون و انار مؤثرترین گیاهان در برابر سرطان روده بزرگ هستند. 

Medicinal Plants in the Prevention and Treatment of Colon Cancer

Oxidative Medicine and Cellular Longevity
Volume 2019, Article ID 2075614, 53 pages
https://doi.org/10.1155/2019/2075614

 پاسخ به سوال شما در باره  چگونه با همراهان  آژیته بیمار بدحال برخورد کنیم:

Keeping your cool with difficult family members
https://www.nursingcenter.com/journalarticle?Article_ID=1090605&Journal_ID=54016&Issue_ID=1090491
این مطلب خیلی خوب است  

برای رادیو سلامت این موضوع را ارائه خواهم داد پس از ترجمه در سایت منتشر می کنم

این  رفرنس یک مقاله انگلیسی است 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4150813
 در باره  حمایت از خانواده بیمار بستری در بخش مراقبت ویژه است

 
این منبع هم خوب است 
در باره  ارتباط با بیمار و خانواده  عصبی بیمار است 
https://geekymedics.com/dealing-angry-patients-relatives

Dealing with Angry Patients and Relatives

دانشجویان عزیز 
مهلت ارسال به دومین #جشنواره_آموزشی ایده های نوآورانه تا 22 دی ماه 1398 است 

http://ichpe.org/sfimed 

 از این چند روز باقیمانده استفاده نمایید  برای راهنمایی در تدوین ایده خود می توانید با دکتر ثناگو در ارتباط باشید   

AkramSanagoo@gmail.com

با سلام و تحيات الهي  

احتراما نظر به دستورالعمل ارسالي از وزارت متبوع در خصوص لزوم استانداردسازي داده هاي پايان نامه هاي دانشگاه در سامانه پايان نامه هاي علوم پزشكي كشور (thesis.research.ac.ir) مستدعي است دستور فرمائيد كليه پايان نامه هاي انجام شده در مرحله قبل از صحافي جهت استانداردسازي كليدواژگان تخصيصي به پايان نامه به كتابخانه مركزي ارجاع و نسبت به دريافت تاييديه اقدام شود. بديهي است در صورت عدم مراجعه دانشجو جهت انجام فرايند فوق امكان ثبت اطلاعات پايان نامه در سامانه پايان نامه هاي علوم پزشكي كشور وجود ندارد.  

چاکرای ریشه
من امن هستم 
جهان از من محافظت می کند 
من سرشار از انرژی زندگی هستم

خاجی
   من کاملا از زندگیم لذت می برم

شبکه خورشیدی
 من در فراوانی زندگی میکنم 
من انرژی به میزان زیاد دارم 
درک می کنم چه چیزی می خواهم  
من به میزان کافی دارم

چاکرای قلب 
زندگی مرا دوست دارد
من هر دقیقه از زندگی عشق دریافت می کنم

هر جایی زندگی هست عشق هست 
 

 چاکرای گلو
من عواطف خود را بیان میدارم 
به اسانی و با احترام
احساسات من شنیده می شود و مورد تقدیر قرار می گیرد

چشم سوم

 من به شهود اعتماد دارم 
بینایی من واضح است من از نشانه ها و راهنماهای کائنات پیروی میکنم

 تاج
 من هدایت شده هستم 
کائنات مرا با عشق و خرد لبریز کرده است

دست نوشته ها از فایل صوتی  استاد عباس منش   در باره #سلامتی
@abasimanesh

"در مورد سلامتی من ترمز خاصی نزاشتم  نشانه اش این است از اون لحظه ای که خواستم سالم باشم سالم شدم. نشانه ای که شما کدهای مخرب (منظور باور مخرب) نداشتید در کدهایی که نوشتید (باورهایی که نوشتید) اینه که خواسته تون به راحتی اتفاق افتاد حالا هر چی که بود. 

در مورد سلامتی من اون اوایلی که اصلا فهمیدم خودمان زندگی خودمان را خلق می کنیم امدم این باور را درست کردم که  جسم من توانایی نامحدودی در بهبود خودش داره. 
من گلبول های سفید بسیار قدرتمندی دارم که هر اتفاقی بیفته اینها از پسش بر میان. هر مساله ای پیش بیاد اینها  قدرتمندترند و از پسش بر میان. و بدن من سالم کار می کنه و هیچ ربطی به فضای بیرون ندارد  بیرون هر چی باشه آلودگی هوا باشه ...

 جسم من خیلی خیلی عالی توانایی در ترمیم خودش داره هر روز سلول های جدید داره در جسم من به دنیا میاد و یه سری سلول ها دارند از بین میرن و سلول های جدید که دارند به دنیا می آیند من می توانم از اول برنامه ریزی کنم 

اگر حال من خوب باشه اگر احساس خوبی داشته باشم سلول های جدید که به دنیا میان سلول های سالم ، قدرتمند و فوق العاده ای هستند 

یعنی باور داشتم همه چیز به من ربط دارد  اگر من کارم را خوب انجام بدهم  اتفاق میافته فارغ از اینکه بقیه کارشون را انجام بدهند یا نه  

این اولین باوری است که باید داشته باشید تا همه چیز اتفاق بیفتد 

شور و شوق وقتی می رود بالا  خیلی راحت می شود 

باور اگر درست باشد شما یکسری کارها را انجام می دهید و یکسری نتایج هم به وجود می آید "

@abasimanesh

بر اساس آنچه استاد عباس منش می گوید همه ما قدرت شفادادن خودمان را داریم   به شرطی که باورهای خودمان را عوض کنیم 
من فایل صوتی ایشان را هر روز گوش می کنم
دیگر نگوییم این بیماری لاعلاج است   علاج نزد خودتان است 
@jouybari   💎    🌞   🌞

 با برنامه #رادیو_سلامت همکاری دارم چند جلسه از برنامه  را در باره  این موضوع  صحبت کردم  "چگونه می توان دیدگاه مردم نسبت به پرستاری را ارتقا داد".

1-  به حرفه خود افتخار کنید   

 2- مانند یک فرد حرفه ای نگاه کنید و رفتار کنید  

3-  در رسانه ها حضور داشته باشید      

4- رهبر جامعه شوید   

5-  از حقوق خود و بیماران دفاع کنید

 6- تغییر ایجاد کنید

هرکدام از پرستاران وظیفه دارند حرفه خود را ارتقا دهند  و  تصویر پرستار را در چشم مردم - چه در محل کار و چه در سطح عمومی - تقویت کنند. افکار عمومی در باره پرستار بر این حرفه تأثیر می گذارد.  

کمبود پرستاران در سراسر جهان و همچنین نگرانی از کاهش در استخدام و پیر شدن این حرفه وجود دارد. تا همین اواخر اخیر پرستاری یکی از معدود حرفه هایی بود که به راحتی در دسترس زنان بود. امروزه آنها انتخاب های شغلی متنوعی دارند، از جمله در زمینه هایی که قبلاً منحصراً مخصوص مردان بودند.

در طول سال های متمادی زنان عمدتاً از بیماران مراقبت می کردند به همین دلیل پرستاری به عنوان یک حرفه زنانه شناخته شد.  همچنین زنان به عنوان جنسی ضعیف تر و زیر سلطه مردان قلمداد می شدند. در حالی که وضعیت زنان تغییر زیادی کرده است، جای سوال دارد که آیا برابری کامل جنسیتی حاصل شده است یا خیر. این عوامل فرهنگی در دیدگاه های کلیشه ای پرستاران به عنوان وردست پزشک، فرشته خدمت کننده ، بچه گربه جذاب یا ... نقش داشته اند.

به طور کلی فقط افرادی که تماس بیشتری با پرستاران داشته اند، در بخش مراقبت های بهداشتی یا به عنوان خانواده و دوستان، واقعاً می دانند که پرستاری به چه معناست. ما برای بدست آوردن تصویر صحیح از پرستار باید خیلی بیشتر تلاش کنیم -   به عنوان یک فرد حرفه ای متخصص و مستقل، متبحر مرد یا زن  که اعتماد به نفس و اطمینان دارد.

1- . به حرفه خود افتخار کنید
وقتی در یک محیط اجتماعی از شما سؤال می شود که شغل شما چیست نگویید  "اوه ، من فقط یک پرستار هستم" پاسخی ندهید که انگار شرمنده هستید. سر خود را بلند نگه داشته و با اعتماد به نفس پاسخ دهید چیزی مانند: "من یک پرستار هستم که در بیمارستان سنت جان در بخش کودکان کار می کنم". در صورت لزوم ، اضافه کنید که شما تخصص دارید به عنوان مثال در مراقبتهای ویژه.   

شما فقط یک پرستار نیستید. شما باعث حفظ جان بیماران می شوید.
وقتی از شما در مورد پرستاری یا هر جنبه دیگری از کارتان سؤال می شود ، به صورت واقعی پاسخ می دهید و از این فرصت برای انتقال اطلاعات در مورد حرفه تان استفاده کنید. مردم همیشه نگران سلامتی خود هستند و ممکن است در هر شرایطی از  شما مشاوره بگیرند. پاسخ دهید و نشان دهید شما دانش دارید و دلسوز هستید. اگرچه لازم نیست در یک مهمانی شام به مشورت کامل بپردازید.

هرگز در مقابل بیماران یا در محیط های اجتماعی از بیماران ، همکاران ، کارفرمایان یا حرفه خود انتقاد نکنید. جایی که می توانید در مورد روز ناگواری که داشتید صحبت کنید در خانه با خانواده و یا به تنهایی با همکاران پرستاری یا بهترین دوست است.

2- حفظ تصویر حرفه ای
مانند یک فرد حرفه ای  نگاه کنید و رفتار کنید - هر کجا که هستید به عنوان یک الگو  باشید  

ظاهر حرفه ای با نظافت و لباس مناسب برای یک فرد حرفه ای شروع می شود. به کدهای پوشش موسسه ای که در آن کار می کنید توجه نمایید. از شخصیت های کارتونی روی لباس  خودداری کنید  مگر در بخش کودکان.
 
خود را به بیماران معرفی کنید و برای آنها توضیح دهید که شما چه کسی هستید ، چرا در آنجا هستید و قرار است چه کاری انجام دهید. توضیح روشها و داروها و دلایل آنها نه تنها به بیمار اطمینان می دهد بلکه نشان می دهد که شما نسبت به آنچه انجام می دهید دانش و اطمینان دارید.

کلیه اقدامات پرستاری  که نزد بیماران و نزدیکان آنها انجام می دهید باید بیمار محور باشد.  به عنوان دانشجوی پرستاری می آموزیم بالا سر بیمار با همکار خود صحبت نکنیم. انتقاد از  سایر اعضای تیم بهداشتی در مقابل دیگران صورت نگیرد. 

3. پرستاری را در رسانه ها مطرح کنید
مطالعه ای که توسط وودهال در مورد پرستاران رسانه در سال 1997 انجام شد با عنوان "شریک نامرئی مراقبت های بهداشتی" منتشر شد. مشخص شد که در کمتر از چهار درصد از بیش از دو هزار مقاله بهداشتی در روزنامه ها از سراسر آمریکا به پرستاران اشاره شده بود . این محقق به این نتیجه رسید که این بزرگترین گروه از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی عملاً برای عموم افراد نامرئی هستند.

"عمده ترین انگیزه حرفه ای برای بیشتر پرستاران خدمت کردن است ..."

اصلی ترین انگیزه شغلی برای بیشتر پرستاران خدمت است نه پول یا قدرت و اعتبار. به همین دلیل باید پرستاران از لزوم استفاده از رسانه برای ارتقاء حرفه ای آگاه شوند. برای درک عموم مردم از نقش مهم و ضروری پرستاران در مراقبت های بهداشتی ، باید نشان داد که او کیست و چه کاری انجام می دهد.

پرستاران در همه جا باید کمک کنند تا از طریق رسانه ها در معرض دید عموم باشند. انجمن ها و انجمن های پرستاری این وظیفه را در سطح ملی و منطقه ای به عهده دارند، اما هر پرستار می تواند به این امر از طریق رسانه های اجتماعی و روزنامه های محلی کمک کند.

آگهی ها
دستاوردهای پرستار و رویدادهای مربوط به پرستاران مانند استخدام یا کارزارهای بهداشتی، را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. این اطلاعیه ها نه تنها در بین همکاران پرستاری بلکه در جائی که عموم مردم می توانند آن را ببینند  به اشتراک گذاشته شود. به روابط عمومی سازمان خود نزدیک شوید و از آنها بخواهید که پرستاران را در وب سایت سازمان، در بیانیه های مطبوعاتی و مصاحبه با مطبوعات شرکت دهند.

با روزنامه های محلی ارتباط برقرار کنید و از آنها بخواهید که داستان هایی درباره دستاوردهای پرستاران منتشر کنند. از آنها دعوت کنید تا رویدادهایی مانند جشن فارغ التحصیلی و اهدای جایزه  به پرستاران را تحت پوشش قرار دهند. از کانالهای رادیویی و تلویزیونی می توان درخواست کرد مصاحبه با پرستاران ترتیب دهند و در مورد پرستاران اخبار  داشته باشند و در تابلوهای مربوط به موضوعات بهداشتی در باره پرستاری هم صحبت شود.

همچنین وقتی به پرستاران در سریال های تلویزیونی یا در تبلیغات به صورت کلیشه ای برخورد می شود یا توهین می شود،  دفاع کنید .

4- رهبر جامعه شوید
با توجه به تحصیلات، پیشینه و قرار گرفتن در معرض مسائل جامعه ، پرستاران می توانند در بسترهای مختلف به طور موثری خدمت کرده و در جوامع خود رهبر شوند. مشارکت پرستاران در این سطح آنها را به عنوان شهروندان نگران و آگاه نشان می دهد و باعث بهبود  تصویر مردم از پرستاران می شود. شرکت در فعالیت های جامعه  به پیشرفت حرفه ای شما  کمک می کند.
به عنوان یک سخنران خبره در مورد موضوعات بهداشتی در جلسات در سازمان ها در جامعه مانند سازمان جوانان یا گروه های زنان  حاضر شوید. برای روزنامه ها و مجلات محلی مقاله بنویسید. همیشه اطمینان حاصل کنید که آنها  نام و تخصص شما را می نویسند.  
در سازمان های  اجتماعی به ویژه  موارد مرتبط با موضوعات مراقبت های بهداشتی شرکت کنید. آماده خدمت در کمیته ها ، تحقیق و تهیه گزارش برای ارگان های عمومی یا مطبوعات باشید.

5-  مدافع حقوق خودتان و حقوق بیمارتان باشید.

چند بار است که از نسبت ایمن پرستار به بیمار دفاع می کنیم؟ مطالعات بیشماری نشان داده اند که کمبود پرستار باعث افزایش خطر نه تنها برای بیماران بلکه برای پرستاران می شود اما مدیران بیمارستان تمایلی به استخدام پرستاران بیشتر ندارند و  نشریات این را به کمبود تعداد پرستاران نسبت می دهند  در حالی که  در بسیاری جاها  پرستاران فرهیخته استخدام نشده وجود دارد.

ما با هم باید از تغییرات در بیمارستان حمایت کنیم. مبارزه با نسبت های ناعادلانه نه تنها به تصویر بهتری از پرستاران به عنوان مدافعان بیمار کمک می کند بلکه یک عامل اصلی برای ایجاد تغییرات مثبت است.

6. تغییر ایجاد کنید.  در  آینده حرفه ای خود مشارکت کنید - آنچه شما به عنوان یک پرستار انجام می دهید یا می گویید تغییر ایجاد می کند. افتخار کنید که یک پرستار هستید ، همیشه به صورت حرفه ای نگاه کنید و  حرفه ای عمل کنید ، به اطلاع رسانی در مورد پرستاری  و پرستاران نمونه در جامعه خود کمک کنید. چه کارهایی انجام می دهید یا چه ایده هایی در ذهن دارید - می تواند در ارتقاء تصویر پرستاران نقش بسزایی داشته باشد.

@jouybari

https://nurseslabs.com/uplifting-image-nurses-6-ways-can-help

 مقاله

حاصل بخشی از رساله دکترای ازاده نوری به راهنمایی دکتر اکرم ثناگو است 

Challenges of respect as promoting healthy work environment in nursing: A qualitative study
 

با هو او پونو پونو  پاکسازی کنیم:  متاسفم. لطفا مرا ببخش. ممنونم. دوست دارم

توسط:.... 
سلام...میشه یه نمونه لاگ بوک تکمیل شده بزارین؟ لطفا
 

پاسخ:  

سلام  - نمی شود این کار را انجام بدهم چون تا حدود زیادی مکتوبات آن محرمانه محسوب می شود و نمیتوان انتشار داد فقط برای دانشجو و استادش است 

 تقریباً نیمی از دانشجویان پرستاری دارای اضافه وزن هستند و تعداد قابل توجهی هرگز ورزش  نمی کنند. مطالعات انجام شده  در مورد دانشجویان پرستاری  نشان می دهد که انتخاب شیوه زندگی سالم قبل از شروع کار به عنوان یک پرستار رسمی کاملاً  ضروری است.

وظیفه پرستار این است که به بیماران شیوه زندگی سالم تری را آموزش دهد که شامل کنترل رژیم غذایی ، ورزش ، خواب و مدیریت کلی استرس است. با وجود این، به دلایلی نامعلوم برخی از پرستاران خود این دستورالعمل های را رعایت نمی کنند.

به عنوان پرستار ، بسیار حیاتی است که از نظر جسمی ، روحی و عاطفی از سلامت برخوردار باشیم.

1. قبل از شیفت خود غذا بخورید
همه ما قبلاً آن را شنیده ایم و تحقیقات ثابت کرده اند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است.

براساس یافته های مایو کلینک ، بزرگسالانی که صبحانه مصرف می کنند انرژی بیشتری دارند ، عملکرد مغز افزایش می یابد، قادر به کنترل وزن خود هستند و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بیشتری را به دست می آورند. بعلاوه ، غذا خوردن قبل از شروع كار  احتمال  انتخاب های ناسالم مانند دونات ، چیپس و كوكی را کاهش می دهد.

وعده های غذایی و میان وعده های با خود به محل کار ببرید در این صورت احتمال این که با دوستان خود بخواهید از بیرون غذا سفارش بدهید کم می شود.  کربوهیدرات و قند خود را کنترل کنید.   

2. تعادل زندگی خانوادگی و زندگی کار
نیکول گریسولا   سیزده سال  به عنوان یک پرستار مراقبت ویژه نوزادان کار کرده است. گریسولا اظهار داشت: "هیچوقت تعادل آسانی بین زندگی کار و زندگی خانوادگی وجود ندارد. کار من نشان دهنده  عشق ، احساسات ، اشتیاق و فداکاری. است"

  به منظور کاهش استرس و ارتقاء رضایت کلی از زندگی ، برای خانواده ، دوستان و خود وقت بگذارید.

3. خواب
تعداد پرستاران بسیار کمی وجود دارد که می توانند بگویند 7-9 ساعت خواب شبانه دارند. خواب کافی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند.

آن لوئیز پیزیک، پرستار مدرسه  است او بیان داشت: "هنگامی که جوان تر هستید، باور دارید که شکست ناپذیر هستید و می توانید با چند ساعت خواب کار کنید و  برای برخی از مشاغل  این طور است اما در حرفه ما غیرممکن است."

4- کافئین را به خصوص در اواخر شب حذف کنید
کافئین بزرگترین ضعف است ، خصوصاً کسانی که در شیفت شب هستند.

مصرف زیاد کافئین می تواند اثرات مضر بر عملکرد مغز داشته باشد و به افزایش کمبود خواب کمک کند. محققان اختلال خواب و مرکز تحقیقات بیمارستان هنری فورد  و کالج پزشکی ایالتی وین دریافتند که مصرف کافئین حتی شش ساعت قبل از خواب منجر به کاهش چشمگیر کیفیت خواب و میزان خواب می شود.

5- با آب مرطوب شوید
آب برای سلامتی کلی ضروری است. مصرف کافی برای مردان 13 فنجان آب و برای خانم ها 9 فنجان است.

از یک بطری آب قابل شارژ استفاده کنید و آن را نزدیک به محل کار خود قرار دهید.
 
6. ورزش
 می تواند به شارژ باتری های شما کمک کند.

7. دور شوید - فاصله بگیرید
پرستاران بخش اعظم انرژی خود را برای کمک به دیگران می گذرانند و  فراموش می کنند برای خودشان وقت بگذارند.

ورزش و گذراندن وقت با کیفیت در کنار دوستان و خانواده می تواند به شما در آرامش و شادابی برای شیفت بعدی کمک کند. داشتن شخصی در دسترس که بتوانید در مورد زندگی کاری با او صحبت کنید بسیار مهم است.

https://nurse.org/articles/Nurse-tips-physically-mentally-emotionally
@jouybari

در برنامه شبانه رادیو سلامت  - سپهر دانش ارائه دادم

یکشنبه ها و سه شنبه ها بین ساعت 10 تا 12  - به مدت پنج دقیقه