تخم_شربتی chia seeds
یک اونس یا بیست و هشت گرم تخم شربتی شامل موارد زیر است 👇
🔆فیبر: ۱۱ گرم
🔆پروتئین: ۴ گرم
🔆چربی: ۹ گرم، پنج گرم آن امگا سه است
🔆کلسیم: ۱۸درصد
🔆منیزیم: ۳۰درصد
🔆منگنز: ۳۰درصد
🔆فسفر: ۲۷درصد
همچنین حاوی روی (زینک)، ویتامین ب ۳ یا همان نیاسین ، ویتامین ب ۲ یا تامین و ویتامین ب ۱۲ است
👈۲۸ گرم معادل تخم شربتی دو قاشق غذاخوری است و حدود ۱۳۷ کالری فراهم می کند
👈تخم شربتی حاوی انتی اکسیدان فراوان است
👈به دلیل فیبر و پروتئین میتواند برای کاهش وزن کمک کننده باشند
👈خطر بیماری قلبی را کم می کند
👈برای استحکام استخوانی مفید هستند
👈قند خون را کاهش می دهد
برای دیابت نوع دو مفید است
👈منجر به کاهش التهاب مزمن می شود
👈به راحتی می توانید به هر غذایی اضافه کنید
منبع healthline.com
@jouybari😇